Boston , MA - Penelitian terus mengkonfirmasi
bahwa omega - 3 asam lemak yang ditemukan dalam minyak , ikan berdaging gelap
menawarkan manfaat kesehatan yang tulus , kata Harvard Pria Health Watch . Makan
ikan secara teratur dapat membantu menangkal gangguan irama jantung yang serius
terkait dengan kematian jantung mendadak . Hal
ini juga muncul untuk mengurangi risiko serangan jantung , stroke , penurunan
mental pada usia tua , dan kanker prostat .
Manfaat Kesehatan Minyak Ikan & Omega 3
Minyak ikan adalah salah satu cara untuk mendapatkan omega-3 , tetapi Harvard Pria Health Watch menunjukkan bahwa makan ikan menyediakan nutrisi penting lainnya seperti selenium , antioksidan , dan protein . Terlebih lagi , orang yang makan ikan cenderung mengonsumsi lebih sedikit daging dan keju , dan mereka dapat menambahkan makanan sehat lainnya untuk diet mereka , seperti sayuran dan beras merah .
Tapi ada kecil " menangkap" ini makanan kesehatan ampuh . Ikan dapat menyerap kontaminan yang ditemukan di perairan . Methyl merkuri dan polychlorinated biphenyls (PCB ) menjadi perhatian khusus . The Harvard Pria Health Watch menjelaskan bahwa sementara wanita hamil dan anak-anak harus membatasi asupan spesies tinggi merkuri - ikan todak , king mackerel , tilefish dan , antara lain - makan ikan ini jauh lebih mengkhawatirkan bagi orang dewasa . Ikan budidaya seperti salmon memiliki sedikit merkuri , tetapi mereka mungkin memiliki PCB . The Harvard Pria Health Watch merekomendasikan menghilangkan kulit dan lemak sebelum memasak untuk meminimalkan paparan . Saat ini EPA merekomendasikan membatasi konsumsi bertani dan liar salmon .
Peraturan lingkungan yang lebih ketat diperlukan untuk mengurangi polusi industri dan melindungi pasokan ikan , dan standar FDA baru dapat membantu mengurangi PCB dalam ikan budidaya . Sementara itu , Harvard Pria Health Watch mengatakan bahwa rekomendasi American Heart Association untuk makan dua porsi ikan berlemak setiap pekan adalah langkah sehat untuk kebanyakan pria setengah baya dan lebih tua .
Manfaat Kesehatan Minyak Ikan & Omega 3
Minyak ikan adalah salah satu cara untuk mendapatkan omega-3 , tetapi Harvard Pria Health Watch menunjukkan bahwa makan ikan menyediakan nutrisi penting lainnya seperti selenium , antioksidan , dan protein . Terlebih lagi , orang yang makan ikan cenderung mengonsumsi lebih sedikit daging dan keju , dan mereka dapat menambahkan makanan sehat lainnya untuk diet mereka , seperti sayuran dan beras merah .
Tapi ada kecil " menangkap" ini makanan kesehatan ampuh . Ikan dapat menyerap kontaminan yang ditemukan di perairan . Methyl merkuri dan polychlorinated biphenyls (PCB ) menjadi perhatian khusus . The Harvard Pria Health Watch menjelaskan bahwa sementara wanita hamil dan anak-anak harus membatasi asupan spesies tinggi merkuri - ikan todak , king mackerel , tilefish dan , antara lain - makan ikan ini jauh lebih mengkhawatirkan bagi orang dewasa . Ikan budidaya seperti salmon memiliki sedikit merkuri , tetapi mereka mungkin memiliki PCB . The Harvard Pria Health Watch merekomendasikan menghilangkan kulit dan lemak sebelum memasak untuk meminimalkan paparan . Saat ini EPA merekomendasikan membatasi konsumsi bertani dan liar salmon .
Peraturan lingkungan yang lebih ketat diperlukan untuk mengurangi polusi industri dan melindungi pasokan ikan , dan standar FDA baru dapat membantu mengurangi PCB dalam ikan budidaya . Sementara itu , Harvard Pria Health Watch mengatakan bahwa rekomendasi American Heart Association untuk makan dua porsi ikan berlemak setiap pekan adalah langkah sehat untuk kebanyakan pria setengah baya dan lebih tua .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar