Jangan mengukur manfaat latihan pada penurunan berat badan saja

 Jika Anda memulai program latihan , hanya tampaknya adil bahwa Anda harus melihat kerja keras Anda tercermin dalam angka yang lebih rendah pada skala. Jika tidak , jangan putus asa atau berhenti berolahraga . Anda masih membantu jantung , paru-paru , dan setiap bagian lain dari tubuh Anda .

Sebuah studi dalam Journal of American College of Cardiology melihat efek latihan dan / atau penurunan berat badan pada kesehatan jantung di antara lebih dari 3.000 pria dan wanita yang kelebihan berat badan awalnya . Saat saya menulis di edisi Juli Harvard Health Letter , mereka yang dilakukan secara konsisten dan kehilangan berat badan memiliki penurunan terbesar dalam risiko serangan jantung lebih dari enam tahun masa tindak lanjut . Berolahraga tanpa kehilangan berat badan dan menurunkan berat badan tanpa berolahraga ditawarkan manfaat yang lebih kecil . Tidak mengherankan , mereka yang tidak berolahraga dan yang bertambah berat badan lebih mungkin untuk mengembangkan tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi , dan sindrom metabolik , konstelasi faktor yang meningkatkan kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke .

" Saya pikir temuan ini menggembirakan , karena mereka jelas menunjukkan bahwa di antara individu-individu yang menambah berat badan, jika Anda menjaga kebugaran Anda , Anda berada di risiko yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan jumlah yang sama berat badan tapi tidak menjaga kebugaran , " kata Dr I- Min Lee , seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School yang mempelajari manfaat kesehatan dari latihan .

Sebagai rekan saya Stephanie Watson , editor eksekutif dari Harvard Women Health Watch, menulis dalam dalam sebuah blog baru-baru ini , aktivitas fisik dan berat badan memainkan peran yang sama pada kanker payudara : aktivitas fisik sehari-hari muncul untuk mengurangi risiko seorang wanita terkena kanker payudara , sementara kenaikan berat badan tampaknya membatalkan manfaat dari kerja keras ini .

Banyak orang menemukan bahwa olahraga saja tidak menyebabkan penurunan berat badan . Bahkan , bekerja dapat membangun otot , yang dapat meningkatkan membaca pada skala. Selain itu, olahraga dapat membuat Anda sangat lapar . Sangat mudah untuk menggantikan kalori yang telah terbakar dan kemudian beberapa .

Fit dan lemak ?

Ada perdebatan yang hidup tentang apakah lebih baik untuk menjadi bugar dan kelebihan berat badan , atau berpindah-pindah dan pada berat badan yang sehat . Mengapa tidak bertujuan untuk kedua - makhluk fit dan pada berat badan yang sehat ?

Jika Anda mengambil dua orang yang memimpin gaya hidup menetap , satu tipis dan kelebihan berat badan lainnya , orang kurus memiliki kesempatan lebih besar untuk hidup lebih lama . Hal yang sama berlaku jika dua orang berenang satu mil sehari dengan kecepatan yang sama .

Meskipun latihan dan berat tidak selalu bergerak ke arah yang sama , mereka sama-sama penting bagi kesehatan . " Menempatkan mereka bersama-sama dan Anda mengoptimalkan kesempatan Anda untuk menjalani kehidupan sehat dan terpanjang mungkin, " kata Dr Thomas Lee , seorang ahli jantung dan profesor kedokteran di Harvard Medical School , dan Co - Editor in Chief dari Harvard Heart Letter .